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Der sichere Ort

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Reise in deiner Fantasie an einen sicheren und guten Ort und nimm ihn mit in dein Leben!

Beschreibung

Diese Aufnahme entstand, weil die Übung mir selbst einmal sehr geholfen hat, den eigenen „guten Ort“ in mir zu finden. Sie basiert auf einer Grundübung von Luise Reddemann, einer deutsche Nervenärztin und Psychoanalytikerin. Luise Reddemann entwicklete die Psychodynamisch Imaginative Traumatherapie (PITT)

Der sichere Ort ist eine Imaginationsübung. Du reist in deiner Fantasie an einen Ort, der dir schon einmal sehr gut getan hat und rufst ihn dir möglichst genau in Erinnerung. Vielleicht entsteht auch vor deinem geistigen Auge eine Ort, den du noch nie gesehen hast. Ausgehend von dem beruhigenden Bild werden im Körper Signale für Wohlbefinden abgerufen. Du gleitest in wohltuende Entspannung. Am Schluss der Übung wird der gute Ort „im Körper verankert“ – das heißt, du kannst bei regelmäßiger Anwendung das Wohlgefühl immer neu aktivieren und mit in deinen Alltag nehmen!

Wie bei fast allen meiner Audiopakete, kannst du die Tracks einzeln anwählen und zum Beispiel die Aktivierung weglassen, wenn du nach der Übung einschlafen möchtest. Außerdem sind Grundübung und Verankerung zusätzlich als Version „Stimme solo“ enthalten. Du kannst also die Anleitung auch ohne Hintergrundmusik genießen oder deine eigene Entspannungsmusik parallel abspielen. Ein kleiner EntspannungsBaukasten!

Hör doch mal rein:

Hörprobe Imagination

Dieses Audiopaket besteht aus folgenden Tracks:

  • Einleitung – 1:51 min
  • Vorbereitender Bodyscan – 2:54 min
  • Imagination – 3:31 min
  • Verankern – 2:19 min
  • Aktivierung – 0:47 min
  • Bemerkungen zur Übungspraxis – 2:11
  • Imagination (Stimme solo) – 3:28
  • Verankern (Stimme solo) – 0:49