Beschreibung
Manchmal braucht es täglich nur 9-10 Minuten, um sich seelisch und körperlich fit zu fühlen und dies ohne jegliches Equipment wie Matte, Rolle oder ähnliches. Dieses Bewegungsritual im Stehen lässt sich unkompliziert durchführen und vereint Dehnung nach Liebscher & Bracht mit energetisierenden und beruhigenden Elementen aus dem Qi Gong und der Körpertherapie. Du schenkst deinem Körper die Dehnungswinkel, die in unserem Alltag meist zu kurz kommen, sorgst für eine bewusste Atmung und einen wertschätzenden Kontakt zu deinem eigenen Körper – wichtige Elemente für dein Wohlbefinden!
Ich selbst praktiziere dieses Bewegungsritual jeden Morgen. Es ist aber auch als Tagesabschluss gut geeignet. Probiere es aus – du wirst merken, bald erinnern dich Körper und Seele, wenn du dieses Ritual „vergessen“ hast.
Um dir die Abfolge der Positionen besser vorstellen zu können, biete ich dir neben den Mp3s auch ein PDF mit Piktogrammen an.
Hör hier doch einmal rein:
Hörprobe
Die Anleitung ist nicht mit Musik unterlegt, damit du ganz achtsam und genau in die Dehnungen hineingehen und spüren kannst, dass du deinen Körper gut forderst aber nicht überforderst. Sie ist aber wie gemacht für einen Titel, den ich dir gerne hier verrate:
Ich übe immer mit diesem Musikhintergrund. Du kannst dir aber auch jeden anderen Titel unterlegen, der zeitlich und zu deiner Stimmung passt. Das ist das Individuelle an meiner AudioApotheke!
Das Audiopaket enthält folgende Tracks:
- Einleitung – 0:23min
- Bewegungsritual – 9:48min
- Bonus: Piktogramme der Übungsreihenfolge (PDF)
