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YogaWalk

7,00  Nur: 6,00 

YogaWalk – Innere Gelassenheit

Beschreibung

Dieser YogaWalk fokussiert deine innere Gelassenheit! Wenn du gerne in der Natur bist, ist er genau das Richtige für dich!

Der YogaWalk vereint ziemlich effektiv Bewegung, Entspannung und Konzentration und das alles an der frischen Luft in der freien Natur! YogaWalk nutzt die ganzkörperlich wirksame Technik des Walkings und zusätzlich die Aktivierung der Lunge und des gesamten Kreislaufs durch bestimmt Atmenmuster sowie die innerliche Vorstellung von alten überlieferten Mantren aus dem Sanskrit, um die Konzentration während des Laufens zu schärfen. Das bedeutet, dass du dich durch die Natur bewegst und dabei in vorgeschriebenen Zeitabständen bestimmte Ein- und Ausatemsequenzen auf deine Schritte verteilst. Um die Konzentration beim Laufen aufrechtzuerhalten werden zusätzlich im Geiste Mantren wiederholt, die mit bestimmten Fingerhaltungen gekoppelt sind: Das klingt ein wenig komplex, aber du wirst sehen, vielleicht schon während deines ersten Walks – mit etwas Übung hast du den Bogen schnell heraus und möchtest deinen YogaWalk nicht mehr missen.

Für den vollständigen Walk, der aus 5 Teilen besteht, benötigst du ca. 1 Stunde deiner Zeit. Dabei kannst du die Teile 1,2, und 5 auch im Zimmer durchführen. Die Teile 3 und 4 finden outdoor statt und lassen sich mit geeigneter Kleidung auch bei Schmuddelwetter durchführen.

Für Teil 5, das Integrieren, habe ich zwei Versionen gemacht – einmal mit und einmal ohne Hintergrundmusik. Hier kannst du also die Ansage pur in der Stille genießen oder zusätzlich deine Lieblingsmusik abspielen….

Näheres zum YogaWalk erfährst du hier:

Dieses Audiopaket enthält folgende Tracks:

  • Einleitung – 4:51
  • Teil 1 – Aufwecken – 9:31
  • Teil 2 – Ausrichten – 5:59
  • Teil 3 – Vitalisieren – 27:06
  • Teil 4 – Balancieren – 14:08
  • Teil 5 – Integrieren (Version mit Musik) – 5:02
  • Teil 5 – Integrieren (Version Stimme) – 5:02

Achtung: aufgrund seiner Größe habe ich Teil 3 im ZIP-Format gepackt. Wenn du Probleme beim Öffnen hast, schreib mir eine Mail, du erhältst dann einen gesonderten Link für den Teil als Mp3!