Übungs-Flow Kiefer, Schulter & Nacken

5,00  inkl. MwSt

Kiefer, Schultern und Nacken effektiv entspannen

Beschreibung

Du hast einen Bürojob und spürst oft, dass Kiefer, Nacken und Schultern schmerzen? Dann ist dieser Übungs-Flow genau das Richtige für dich! Vielleicht hat dein stressiger Alltag dir bereits einen Tinnitus „beschert“? Auch den kannst du minimieren durch eine optimale Kiefer- und Nackenentspannung! Probier es aus!

Dieser ca. 23-minütige Übungs-Flow kann eine Wohltat für dich sein. Entspannende, dehnende und kräftigende Positionen des Schmerztherapie-Systems von Liebscher & Bracht sind hier zu einem nahtlosen Flow verwoben.  Wenn du beruflich lang am Schreibtisch sitzt, werden auch deine verkürzten Hüftbeuger-Muskeln sich über eine Dehnung freuen.

Der Flow enthält 3 Teile:

  • Kiefer und Nackendehnung auf dem Stuhl oder im Stehen
  • Schulterdehnung im Stehen
  • Wirbelsäulenmobilisation und Hüftbeugerdehnung auf der Matte

Die fließende Übungsfolge ist ein wunderbarer kleiner Allrounder und kann somit sehr wirksam sein, um dich flexibel, entspannt und schmerzfrei zu halten oder werden zu lassen. Dabei kannst du auch nur einzelne Tracks abspielen und ausgewählte Sequenzen üben.

Die Anleitung ist nicht mit Musik unterlegt, damit du in Ruhe und Achtsamkeit üben kannst. Wenn du magst, ist es aber möglich, parallel deine Lieblingsentspannungsmusik abzuspielen.

Hörprobe

Dieses Audiopaket enthält folgende Tracks:

  • Einleitung – 0:40min
  • Kiefer- Nackendehnung – 7:01min
  • Schulterdehnung – 8:30min
  • Wirbelsäulenmobilisation und Hüftbeugerdehnung – 7:55min