Beschreibung
Dieses dreiteilige Entspannungstraining vereint die 3 Klassiker der Entspannungstechniken
- Bodyscan
- Progressive Muskelrelaxation (PMR)
- Fantasiereise
in einzigartiger Weise. In nur 20min kannst du Körper und Geist in einen angenehm entspannten Zustand bringen. Alle 3 Teile sind jeweils in 2 Versionen enthalten: einmal mit und einmal ohne Hintergrundmusik, sodass du auch mit deiner eigenen Musik üben oder nur die Stimmvariante genießen kannst. Die Vorbereitung und die abschließende Aktivierung sind ebenfalls als einzelne Tracks angelegt. Du kannst sie also auch problemlos weglassen, wenn du die Übung schon kennst oder auch danach in erholsamen Schlaf gleiten möchtest.
Alles in allem ein echtes 3in1-Schnäppchen zur individuellen Nutzung! Hab eine erholsame Zeit!
Hör doch mal rein in die Fantasiereise… beachte – alle Downloads sind auf das Abspielen mit Kopfhörern optimiert. Am besten also auch die Hörprobe mit Kopfhörern genießen…
Dieses Audiopaket enthält folgende Tracks:
- Intro – 0:59
- Vorbereitung – 1:15
- Bodyscan – 3:15
- Progressive Muskelrelaxation (PMR) – 17:28
- Fantasiereise Strand – 5:15
- Aktivierung – 1:19
- Bodyscan (nur Stimme) – 3:01
- PMR (nur Stimme) – 16:11
- Fantasiereise (nur Stimme) – 2:45
