Beschreibung
Dieser EntspannungsQuickie ist in weniger als 4 Minuten gemacht.
Du wanderst mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper und atmest dabei tief ein und aus. So scannst du alle Körperzonen, die Erholung brauchen und führst ihnen Sauerstoff zu. Damit du dir vorstellen kannst, wie die Übung funktioniert, findest du unten eine kleine Hörprobe.
Der Atemscan gibt dir die Möglichkeit, dich im Hier und Jetzt über deine Atmung mit deinem Köper zu verbinden und so effektive Kurzzeitentspannung zu erfahren. Gerade, wenn dein Tag vollgepackt ist mit Aktivitäten und Aufgaben und du keine Zeit hast, regelmäßig an Entspannung zu denken, ist eine Kurzzeitentspannung zwischen den Tätigkeiten für dich sehr wichtig und effektiv. Frühzeitig kurz zu entspannen, ist äußerst effektiv für deine Regeneration! Gewöhne dir an, regelmäßig eine Miniauszeit zu nehmen. Lade die Übung auf dein Handy und stelle vielleicht sogar eine Erinnerung ein…
Diese Übung kannst du im Stehen oder Sitzen, mit geschlossenen und offenen Augen ausführen. Einmal gelernt, brauchst du das Audiofile bald gar nicht mehr und scannst mittels des Atems deinen Körper blitzschnell wo immer du willst, um schnell Konzentration und Kraft aufzutanken.
Hab eine entspannte Zeit!
Hörprobe
